Qigong, Tai Chi

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Cycle : Corps et âme. Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport – pas de problème ! Rendez votre corps fort, souple et endurant avec notre entraîneur professionnel, qui vous montrera des exercices efficaces dans différentes disciplines.

Le tai chi est l’une des variétés du wushu chinois et il permet d’améliorer de nombreux paramètres de santé. Si vous avez envie de vous mettre au tai chi depuis longtemps, mais que vous hésitez à le faire, voici quelques arguments qui vous convaincront de le faire au plus vite.
L’essence du tai chi est de travailler avec l’énergie du chi. « Le tai-chi, dont l’origine remonte au treizième siècle, est un ensemble spécifique de mouvements lents et fluides », explique Betty Chewning, physiologiste, chercheuse en tai-chi et professeur à l’université du Wisconsin-Madison. – Le tai-chi améliore la conscience du corps, l’équilibre, la coordination, la force et la souplesse.
Le tai chi est très différent du yoga. Certes, les deux travaillent sur le corps et l’esprit, mais ils sont issus de philosophies différentes (respectivement chinoise et indienne).
Certaines personnes trouvent les cours de tai-chi ennuyeux et trop faciles : la pratique implique des mouvements très fluides. Mais la simplicité du tai-chi est trompeuse : si vous vous concentrez sur la technique des exercices, contrôlez la position du corps, la respiration, l’équilibre et actionnez les bons muscles, vous pouvez très bien travailler les principales zones du corps. Et aussi – d’obtenir des bonus pour la santé tout à fait inattendus. Nous allons vous en dire plus à ce sujet.

Le tai chi aide à perdre du poids
Regardez de plus près ces cours si vous n’aimez pas les séances d’entraînement intenses. Une pratique régulière aide à perdre du poids, selon des scientifiques de Hong Kong.
Une expérience portant sur 550 personnes âgées de plus de 50 ans l’a prouvé : celles qui ont pratiqué le tai-chi trois fois par semaine pendant quatre mois d’affilée ont perdu beaucoup de poids. Elles ont également réduit leur tour de taille et le nombre de lipoprotéines de haute densité.
Cependant, ils les ont comparés à ceux qui ne s’entraînaient pas en principe, mais l’essentiel est le même : les cours de tai-chi aident réellement à réduire la quantité de graisse dans le corps.

Le tai-chi réduit la douleur
Dans une petite étude publiée dans la revue Holistic Nutrition, 10 participants ont suivi un cours de tai-chi pendant 12 semaines. À l’aide de questionnaires, les chercheurs ont « mesuré » l’intensité de la douleur, les capacités cognitives, le bien-être émotionnel et la fonction physique.
L’étude a montré que l’exercice régulier du tai-chi réduisait les douleurs musculo-squelettiques et le syndrome de stress post-traumatique.
De plus, ils s’acquittent de cette tâche beaucoup mieux que les exercices d’aérobic classiques, ce qui a été confirmé par une autre étude plus vaste (226 adultes atteints de fibromyalgie ont participé à l’expérience).

Le tai-chi améliore la fonction cardiaque
Comment cela est-il possible si l’intensité des cours de tai-chi est faible ? Pourtant, une étude récente publiée dans Heart & Lung a montré que des adultes souffrant d’hypertension et ayant pratiqué le tai-chi pendant six mois présentaient une tension artérielle et un indice de masse corporelle nettement inférieurs à ceux des personnes ayant bénéficié d’un traitement conventionnel de l’hypertension. Pensez-y si vous souffrez de troubles cardiovasculaires.

Le tai chi améliore l’humeur et combat le stress
Comme d’autres disciplines du corps et de l’esprit, le tai chi est bon pour la santé mentale. La recherche le confirme. Une méta-analyse récente a examiné 15 études utilisant le tai-chi pour améliorer la santé psychologique. Toutes disent la même chose : la pratique régulière du tai-chi améliore la qualité de vie et la santé mentale et physique. Elle réduit également le risque de dépression et de troubles psychologiques chez les participants.

Le tai-chi peut donc être un outil supplémentaire pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété et de stress, en plus de la psychothérapie et de la prise de médicaments.

Le tai-chi renforce l’immunité
Parmi tous les « avantages » de cette pratique, des études ont également mis en évidence une amélioration de la fonction immunitaire. Une revue d’études publiée dans l’American Journal of Health Promotion a relevé des améliorations dans le nombre d’anticorps après vaccination, une augmentation des cellules T en réponse à la vaccination et le nombre de marqueurs sanguins associés à l’immunité. Aucune amélioration de ces paramètres n’a été constatée chez les personnes n’ayant jamais pratiqué le tai-chi.
En résumé, les exercices de tai-chi ne présentent pratiquement aucune restriction et améliorent de nombreux indicateurs de santé. Nous vous proposons d’essayer cette gymnastique chinoise en cours avec Vasily Tsomko.

Concept du cours :
Beaucoup de choses ont déjà été dites sur le Qigong et le Tai-Chi. La principale chose que le formateur veut transmettre à ses étudiants est l’accessibilité et la simplicité de ces directions orientales uniques, sans les séparer, mais en les combinant dans un système de développement personnel par l’étude de l’énergie, des capacités corporelles, de la flexibilité de la pensée, de l’enrichissement spirituel, de l’amélioration de la santé et de l’ouverture du potentiel supplémentaire de
.

« Si vous voulez améliorer le monde qui vous entoure, commencez par vous-même et vous commencerez automatiquement à influencer votre environnement et les situations qui vous entourent. Mieux vous vous connaissez, mieux vous pouvez vous développer, mieux vous pouvez donner au monde et recevoir, en renouvelant votre énergie et en distribuant au niveau des sentiments et des réalisations ce qui est le mieux
pour vous ».

Il ne s’agit là que d’une brève description du système et de multiples orientations pour le développement de soi et de ses ressources intérieures, qui ont besoin d’une énergie constante dans le monde d’aujourd’hui.